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kireini_yuki

#インナービューティーミューズ Lesson

#インナービューティーミューズ
Lesson3
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女性の月経周期の中でも排卵期に嬉しいレシピ❤️
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何かとストレスを溜め込みやすいこの時期は、
気の巡りをよくする食材でスムーズな排卵を☺️✨
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体が溜め込む時期でもあるので、
むくみ防止や便秘防止食材をたくさん取り入れて♪
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ブロッコリー🥦
青菜🥬
きのこ
アボカド🥑
キャベツ
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などで余分な水分を排出してくれるカリウムを摂取💪✨
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メニューは
＊そば粉のグリーンガレット
＊きのこの醤油麹マリネ
＊紫キャベツのマリネ
＊きのこのカレースープ
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盛り付けの時間はとっても真剣な3人♡
こんなに素敵なプレートが出来あがりました😍❤️
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#ibmuse16期 🌷
@saosao_cook
@kana_beautylife
@0917erika
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special thanks to
@aoi_kinoshita
@innerbeautydiet
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#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #ダイエット #美肌 #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #女性ホルモンを整える #花と料理 #花のある暮らし #美を極める #美容食 #料理教室 #大人の習い事 #インナービューティープロデューサー #元CA

急に秋めいてきましたね☺️ ・お家

急に秋めいてきましたね☺️
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お家でも秋らしさを感じて💐
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#バラ　#テナチュール
#シュウメイギク
#フジバカマ
#古代米
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古代米がカッコいい✨✨
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季節の移り変わりが楽しみな時期😌
同時に体調も崩しやすい時期。
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ビタミンB1 のきのこ類をたくさん食べて、
ビタミンCも摂って
免疫力しっかりつけていきましょう♪
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お花は　@fleuruniverselle_hiroo さんで♡
いつも素敵なお花ばかり✨
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#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #ダイエット #美肌 #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #女性ホルモン #花と料理 #花のある暮らし #美を極める #美容食 #料理教室 #大人の習い事 #インナービューティープロデューサー #元CA

ずっと気になっていたリップモンスター👾👾👾❤️
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どこを探しても売り切れで…
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やっとゲットできました💄❤️
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大阪で友人が見つけてくれて…💓
友人の色は私が見つけてお互い送り合うという📮
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すごく人気なんですね♪♪
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ちなみに #ブルベサマーの私の色は、
【欲望の塊】
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😂😂😂😂
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笑っちゃったよねw
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でもとってもいい色です💓
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潤って落ちにくいと聞いたので、
マスクの中で使うの楽しみです😊
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#lipstick
#ブルベサマーコスメ #ブルベサマーリップ #メイク好きさんと繋がりたい
#欲望の塊 #落ちにくい口紅 @kate.tokyo.official_jp
#リップモンスター

久しぶりにYouTube更新しました❣️ ・

久しぶりにYouTube更新しました❣️
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簡単すぎるくらい簡単だけど、
私はこれでCAの時から長年困っていた便秘を解消した一品です😆
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便秘だった頃はほぼ毎日、
晩ごはんの1番最初に☝️
よく噛むことを意識して食べていました☺️
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すると約2週間ほどでなんとなく調子が🙆‍♀️💜
1〜2ヶ月後には完全に解消😍
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ですので、お困りの方にはぜひ試していただきたい！！！
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便秘って体の不調の大元なのですよ。
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そもそも💩が腸の中に長い間滞在すると
どんどん腐敗していくわけです。
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そんな腐敗した💩が居座る腸はもちろん汚れ気味。
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そこに、「体に良いから」「お肌に良いから」と
色んな栄養を摂っても
汚れた腸の壁からは良い栄養は吸収されません😣
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便秘が改善すると巡りが良くなる
（血液の巡りも消化吸収の巡りも♡）
　　　　↓
●血液の巡りが良くなると、お肌もトーンアップします💆‍♀️✨✨
特に顔の下にはたくさんの毛細血管があるので
血液の巡りが良くなると、
くすみがちなお肌も明るくなります😊
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●消化吸収の巡りが良くなると、良いものを食べて良い栄養がきちんと体を巡ってくれます☺️
冷え・むくみ・疲労・ストレス
解消❤️
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良いことだらけです💓

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女性が気になるホルモンバランスも
食生活が大切になってきますので、
ベースとなる腸は整えておきたい✨✨
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この一品で腸をキレイにすること、
始めましょう❤️
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【YouTube】
「yukiojiri」で検索ください💓
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#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #ダイエット #美肌 #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #女性ホルモン #花と料理 #花のある暮らし #美を極める #料理教室 #大人の習い事 #インナービューティープロデューサー #元CA
#YouTube #便秘解消レシピ #わかめの酢の物

久しぶりに色々とコスメを新調💛 ・

久しぶりに色々とコスメを新調💛
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以前 @sanaekakei さんにパーソナルカラー診断をしてもらったら、私は #ブルベサマーでした😊
（最後の写真🧡くすみ系の色がいいみたい❣️）
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イエベだと思っていたのに意外！
自称イエベの人は多いらしいです😂
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持っていたアイシャドウの色が全部イエベ系の色だった😱
ので、元同期の
@_kico.h_ （美容ライターもやっているのでコスメも詳しいの💓）と一緒に
カラー診断をもとに似合うコスメ巡りをしました❤️
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今回買ったものをご紹介☺️
🌷 @diorbeauty
#サンククルールクチュール669
soft cashmere
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🌷 @lunasolofficial
#アイカラーレーション12
ブリージーハーブ
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🌷 @cliniquejp
#チークポップ
pansy pop
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🌷 @suqqu_official
#コンフォートリップフルイドフォグ03
#wataichigo
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🌷 @ettusaisjp
#リップエディション
ティントルージュ02
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🌷 @cezannecosmetics
#ラスティンググロスリップ
BE2
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🌷 @cledepeaubeaute
#ヴォワールコレクチュールn
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わ〜い😆🙌
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これだけ買い替えることあんまりないから嬉しい🧡
たくさん写真撮りました💓
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コスメって見ているだけでわくわくしますよね💄💓
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使用した色の感じは
またひとつずつご紹介します😉♪
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そしてぜひ私にもコスメ情報シェアお願いしますー❤️
いい色もっと知り隊💓
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#似合う色 #似合う色を味方に #コスメ好き #コスメ好きさんと繋がりたい #メイク好き #パーソナルカラー診断 #ブルベ夏 #ブルベ夏メイク
#自分磨き #アイシャドウ #リップ #チーク #メイクベース

#インナービューティーミューズ継続

#インナービューティーミューズ継続コース第2回目❤️
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座学は解剖生理学の内容に入っていきます✨
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解剖生理学と聞くととても難しく思えますが、
自分の体がどう働いているのかを知ることはとても大切ですし、知っていて損はない😊❣️
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皆さまホメオスタシスという言葉はご存知ですか☺️？
ホメオスタシス＝生体恒常性
のことで
つまり、体を正常に保ってくれる性質のことです💡
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暑くなったら汗をかいて体温を下げたり、
切り傷が治ったり😌
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この調整を行なっているのが、
自律神経・免疫・ホルモン❤️
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この3つを整えているのが、
食事・睡眠・呼吸・運動
という生活習慣です☺️
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日々のちょっとした生活スタイルが体と繋がっているのですね✨✨
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そして消化器官についても学びます📖💡
口腔・食道・胃・小腸・大腸・肝臓
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解剖学的な面からその働きや役割について☺️
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私は肝臓が愛おしくて、毎回肝臓愛を語ります🧡
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昼夜休まず1人で500以上の仕事をしてくれている💡
その上、肝臓は再生能力も優れているので、少しのダメージや異常があっても気付きにくい「沈黙の臓器」とも言われているのです〜
なんと健気なのでしょう🥺💓
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臓器にできるだけ負担をかけないためにはどうしたらいいのか？
これを食生活の面から考えていきます😌✨
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こうやって体の中を知っていくのは「健康」を考える上でとても大切ですね☺️💓
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ぜひ皆さまもご自身の体と向き合ってみてくださいね🧡
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実習メニュー💛
＊鯖と醤油麹のトマト煮込み
＊ブロッコリーの白和え
＊2種のきのこのマリネ
＊ほうれん草のクリームスープ
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盛り付け💛
#ibmuse16期
@kana_beautylife
@0917erika
@saosao_cook
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special thanks to
@aoi_kinoshita
@innerbeautydiet
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#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #ダイエット #美肌 #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #女性ホルモン #花と料理 #花のある暮らし #美を極める #料理教室 #大人の習い事 #インナービューティープロデューサー #元CA
#健康第一 #美しい人の生活 #解剖生理学と料理 #盛り付け #おしゃれ盛り付け

色んな角度からのお花💐
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日差しの具合でもまた違った色合いに見えますね☺️
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お花屋さんでのお花選び🌼
メインのお花を決めて
それに他の花を合わせて選ぶのが好きです🧡
とっても楽しい☺️💓
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今回も相性良い組合わせができあがりました🙌💓
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#バラ（オレンジロマンティカ）
#セダム
#ユーカリ
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うん、かわいい😍
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#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #ダイエット #美肌 #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #女性ホルモン #花と料理 #花のある暮らし #美を極める #料理教室 #大人の習い事 #インナービューティープロデューサー #元CA
#flowerarrangement #love #rose
#シンプルモダンインテリア

はじめての、TV生放送サポート😍❤️
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本日9月2日、インナービューティーダイエット協会代表の木下あおいさん @aoi_kinoshita が
テレビ東京さんの「なないろ日和」に
生出演されました🙌❤️
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私はそのサポートとして付き添わせていただきました☺️
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スタジオの横で、番組を作り上げる皆さまの一体感を間近で感じて大興奮😆
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テーマは「くすみ肌、どうする？」💡
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透明肌でいたいですよね😉
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くすみ肌の原因である３つのポイント
🌻乾燥
🌻紫外線
🌻血行不良
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これらの対策として、
🌷ビタミンA（乾燥対策）
🌷ビタミンC（紫外線対策）
🌷ビダミンE（血行促進）
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があります❤️
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これらがたっぷり含まれた
あおいさん考案のレシピを3つご紹介しています😊
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スライサーなどを使えば、どれも包丁を使わずにも作れてしまう❣️
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撮影している横の特設調理場で
いつもと違うワクワクした気持ちで
調理しました😊
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時間制限がある中で
温かいものをお出しするためにギリギリまで粘ったり、
事前準備をしたり、
横で撮影しているので音に気をつけたり、
チームワークだったり、
現場の臨場感を感じてCA時代も思い出しました🤣
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料理はどれも、
MCのお2人が美味しい！！！と
言ってくださってホッと安心😌💓
実際のお言葉はとっても嬉しかった〜😍❤️
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新しい経験が増えた1日でした❤️
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#インナービューティープランナー #ibmuse #tv出演サポート
#ib割烹着 #なないろ日和 #テレビ東京
#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #ダイエット #美肌 #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #元ca

最近いただいている
@asaiikoji さんの
「朝いい糀」🌸
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信州のお米と糀を使った甘酒に、
アサイーとツルコケモモ（クランベリー）が入っています❤️
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甘酒は飲む点滴とも言われていますね😉💓
でも甘酒特有の甘みが苦手な方もいらっしゃるのではないでしょうか？
・
私も普段料理に使用することが多く、そのまま飲んだりはあまりしませんでしたが、
「朝いい糀」はフルーツヨーグルトのような感覚でとても飲みやすい🍹✨✨
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#砂糖不使用
香料・着色料・保存料も不使用で
安心です☺️
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ノンアルコールだから
ママもお子さまも一緒に飲めますね💓
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1日を元気にスタートできる一杯です☺️
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http://asaiikoji.com/
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#腸活 #インナービューティー
#朝いい糀 #asaiikoji #甘酒 #amazake #糀甘酒 #飲む点滴 #スーパーフード #健康生活 #美容 #栄養補給 #朝食 #アサイー #クランベリー #ノンアルコール
#発酵食品 #朝の習慣 #モーニングルーティン
#栄養バランス #免疫力アップ #腸内環境 #腸活ダイエット
#花のある暮らし #インナービューティープロデューサー #元ca

この写真の野菜を全部食べようと思うと大変そう！って思われる方も
いらっしゃるでしょうか☺️
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先日、クラウドファンディングにご協力いただいた皆さまへの
リターン動画の撮影のサポートを
させていただきました💡✨
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@aoi_kinoshita さんと一緒に出演もさせていただいています😌♡
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動画では、この野菜を全部、余すところなく料理するあおいさんのメニューと調理方法をご紹介しています✨✨
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それがとっても簡単で、
そして美味しくて😍
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あっという間に
こんなにたくさんの野菜が
7品のメニューに大変身❤️
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こうすると、野菜を食べなきゃと思わなくても、
いつの間にかたくさん摂取できているのが嬉しいです❤️
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動画楽しみにされていてください☺️
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まだ暑い日が続きますね☀️
体調崩さないように、
野菜もモリモリ食べて元気に過ごしましょう♪
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私は夏はピクルスをよく作っています❤️
お酢を使うと日持ちもするし、
切って漬けるだけ♡
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我が家は米酢とリンゴ酢1：1で❣️
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あと一品ほしいときに大活躍です😉
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#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #ダイエット #美肌 #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #女性ホルモン #花と料理 #花のある暮らし #美を極める #料理教室 #大人の習い事 #インナービューティープロデューサー #元CA

インナービューティーミューズ講座継続コース❤️
#ibmuse16期がスタートしました☺️
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第一回目の座学は月経周期について✨
体が求める栄養素を見ていきます😉
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毎回このテーマをお話しするたびに、女性の身体って神秘だなぁと思います😌
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一周期は大きく4つに分かれていて、
＊月経期
＊卵胞期
＊排卵期
＊黄体期
となります✨
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約1ヶ月かけて巡っているのです♡
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このサイクルと
それぞれの期の特徴や
その時の体の状態知ることは
とても大切☺️
（私は女性のみならず、男性にも知ってほしいなと思います♪）
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それに関係してくるのが
2つの女性ホルモン❣️
エストロゲン
と
プロゲステロン
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このバランスが大事✨
ホルモンについてはこれから更に学びを深めていきます📖💡
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・
月経周期によって女性の体と心の状態はコロコロと変化します💫
・
体の状態に合わせて
体が求める栄養素を知っておくと、たとえ不調があってもうまく付き合っていけますね☺️🥕🍅🥦
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実習では、
🍳野菜のテリーヌ
🍳パプリカとマッシュルームのマリネ
🍳紫キャベツとトマトのアンチエイジングマリネ
🍳とろとろねぎのかぼちゃポタージュ
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を作りました💓
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そして、
ミューズ講座のもう１つの楽しみは
盛り付けも学べるところ♪
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ソースアートをしたり
スパイスやハーブを使って
プレートを作っていきます☺️🌿
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同じメニューだけど、
盛り付け方で雰囲気も全然違うのが面白いところ❤️
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どれもとっても素敵に仕上がりました😊
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美女3人のこれからの更なる変化が楽しみです(*´꒳`*)❤️
IBMuse16期
@0917erika
@kana_beautylife
@saosao_cook
・
special thanks to
@aoi_kinoshita
@innerbeautydiet
・
#インナービューティーミューズ
#インナービューティープランナー
#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #ダイエット #美肌 #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #女性ホルモン #花と料理 #花のある暮らし #美を極める #料理教室 #大人の習い事 #インナービューティープロデューサー #元ca

💚💚💚
緑のパワー☺️
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朝起きてグリーンを見て深呼吸✨
全身の酸素を入れ替えて🙌
一気に元気になる😊
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裸足になってアーシング🌱
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たまにこういう時間、
携帯を触らない生活も必要ね☺️💓
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#earthing #アーシング #大地と繋がる
#green #naturephotography #photooftheday
#ladywho #cookingsalon #インナービューティー #innerbeauty #しなやかな身体づくり #腸活 #美腸 #腸を整える #インナービューティープロデューサー #元CA

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